Врачи рассказали о том, как войти в 2024-й без последствий для организма

В новогодние каникулы никому не хочется скучать: на столе лучшие блюда, за столом все самые близкие, бой курантов… А дальше начинается всё самое интересное – предпраздничный стресс, обилие еды, горячительные напитки и ночи без сна – всё это может негативно отразиться на самочувствии.

«Сочетание алкоголя и очень жирной пищи – это всегда опасно. Новогоднюю трапезу лучше всего начинать с овощей – нарезка или салат. В качестве горячего можно использовать нежирное мясо – птицу или рыбу. Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, стоит особенно внимательно отнестись к новогоднему меню. Обилие таких деликатесов может обострить хронические заболевания», – советует Светлана Прилепа, главный эндокринолог Тульской области.

В главную ночь года и все последующие праздничные дни, врач советует придерживаться меры в питании, не переедать.

«Не нужно ходить голодным весь день, чтобы наесться ночью. Не забывайте про еду в течение дня и своевременно утоляйте голод», – говорит Светлана Прилепа.

Обязательно необходимо завтракать, обедать, ужинать, а также не забывать про перекусы – таким образом, снизятся риски переедания. Для лучшего усвоения пищи, рекомендует эндокринолог, приступить к новогоднему ужину пораньше, чтобы не ложиться спать на полный желудок.

«Заправлять блюда лучше всего соусами, в которых содержится низкое количество жира. Желательно исключить или минимизировать добавление майонеза. Менее калорийной и более полезной альтернативой может послужить йогурт или сметана», – советует доктор.

Вместо газированных напитков и соков лучше пить обычную чистую воду или натуральные морсы.

«Выбирайте только один алкогольный напиток. Не мешайте с другими. Хорошо закусывайте. Очень желательно, чтобы перед первой порцией алкоголя у вас был какой-то, пусть небольшой, но приём пищи. Между первой и второй дозой алкоголя нужно, чтобы прошло как можно больше времени», – рассказывает Юлия Зиманина, заведующая отделением токсикологии Тульской городской больницы скорой помощи имени Ваныкина.

Алкоголь – это сопровождение, но никак не единственный смысл праздника, напоминает Юлия Зиманина. И, конечно же, врачи советуют добавить в свою жизнь физическую активность. Главное, чтобы это было время в удовольствие, а не целый час, но в муках. Физнагрузка «под градусом» тоже не в тренде.