Во время холодов и дефицита солнечного света организм особенно нуждается в витаминах, микро- и макроэлементах. Поэтому зимой рацион должен быть разнообразным: с мясными, рыбными, молочными продуктами.
Нельзя забывать про свежие овощи, фрукты , зелень – это главные источники полезных элементов. Особенно полезна брюссельская капуста.
Разнообразить блюда из традиционных овощей можно цикорием, сельдереем, салатом.
В декабре на пике популярности цитрусовые. В них много витамина С и витаминов группы В, необходимых для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.
Авокадо богат олеиновой кислотой, содержит омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9, много клетчатки; этот плод дает чувство сытости.
В рацион стоит включить и манго. В нем много витаминов С, А. Е, витаминов группы В и высокое содержание клетчатки. Манго укрепляет иммунитет, благотворно влияет на состояние кожи и волос, улучшает зрение, способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По сообщению Роспотребнадзора по Тульской области.
Подразделения противовоздушной обороны Министерства обороны России уничтожили над территорией Тульской области ещё один украинский беспилотный летательный аппарат
Губернатор Дмитрий Миляев провёл рабочее совещание по ситуации с топливом в регионе. В своём канале в мессенджере «Макс» глава региона…
В субботу, 4 июля, в Платоновском парке Тулы состоится Семейный пикник. Мероприятие начнётся в 14:00 и продлится весь день. Для…
SuperJob опубликовал рейтинг российских вузов по уровню зарплат молодых специалистов в сфере экономики и финансов, окончивших обучение в 2020–2025 годах.…
В 3 июля в филиале молодёжного центра «Родина» на Одоевском шоссе, 25 состоится творческий вечер под открытым небом «Родина поэтов».
Подразделения противовоздушной обороны Министерства обороны России уничтожили над территорией Тульской области ещё три украинских беспилотных летательных аппарата