Во время холодов и дефицита солнечного света организм особенно нуждается в витаминах, микро- и макроэлементах. Поэтому зимой рацион должен быть разнообразным: с мясными, рыбными, молочными продуктами.
Нельзя забывать про свежие овощи, фрукты , зелень – это главные источники полезных элементов. Особенно полезна брюссельская капуста.
Разнообразить блюда из традиционных овощей можно цикорием, сельдереем, салатом.
В декабре на пике популярности цитрусовые. В них много витамина С и витаминов группы В, необходимых для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.
Авокадо богат олеиновой кислотой, содержит омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9, много клетчатки; этот плод дает чувство сытости.
В рацион стоит включить и манго. В нем много витаминов С, А. Е, витаминов группы В и высокое содержание клетчатки. Манго укрепляет иммунитет, благотворно влияет на состояние кожи и волос, улучшает зрение, способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По сообщению Роспотребнадзора по Тульской области.
Тульский филармонический оркестр выступил на оперном гала-концерте «Аркада шедевров: от бельканто до современности» в столице. Главный дирижер коллектива - Владислав…
Победителями Кубка губернатора Тульской области по хоккею среди молодёжных команд стали хозяева площадки из «Академии Михайлова». Соревнования завершились в воскресенье,…
Команда "Воздух" и ликвидация дрона. Как отрабатывают цель в небе сотрудники Росгвардии? Покажем работу от первого лица. Не только до…
В воскресенье, 23 августа, Айсен Николаев, глава Республики Саха (Якутия), побывал в Ситуационном центре губернатора Тульской области.
Добровольцы мобильной огневой группы (МОГ) бригады «БАРС-Курск» успешно сбили вражескую крылатую ракету FP-5 «Фламинго», летевшую в Тульскую область. Об этом…
Их работа - обследовать водоёмы, причём в любую погоду и не зависимо от сезона. Что водолазы МЧС находят на дне?…