Во время холодов и дефицита солнечного света организм особенно нуждается в витаминах, микро- и макроэлементах. Поэтому зимой рацион должен быть разнообразным: с мясными, рыбными, молочными продуктами.
Нельзя забывать про свежие овощи, фрукты , зелень – это главные источники полезных элементов. Особенно полезна брюссельская капуста.
Разнообразить блюда из традиционных овощей можно цикорием, сельдереем, салатом.
В декабре на пике популярности цитрусовые. В них много витамина С и витаминов группы В, необходимых для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.
Авокадо богат олеиновой кислотой, содержит омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9, много клетчатки; этот плод дает чувство сытости.
В рацион стоит включить и манго. В нем много витаминов С, А. Е, витаминов группы В и высокое содержание клетчатки. Манго укрепляет иммунитет, благотворно влияет на состояние кожи и волос, улучшает зрение, способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По сообщению Роспотребнадзора по Тульской области.
Сервис SuperJob провёл опрос среди экономически активных жителей Тулы и выяснил, какие профессии горожане считают наиболее унылыми и однообразными.
В Туле продлят Казанскую набережную! Прогуляться можно будет вплоть до микрорайона Левобережный в одну сторону и до Оружейного моста -…
Управление Росреестра по Тульской области информирует жителей региона о важных изменениях в порядке получения государственных услуг. Чтобы сделать процесс оформления…
«Тулица» в Санкт-Петербурге в пятницу, 17 апреля, провела ответный полуфинальный матч Кубка России против «Ленинградки».
Тульский рынок долгосрочной аренды жилья в марте 2026 года порадовал съёмщиков. По данным аналитиков платформы «Авито Недвижимость», за год средняя…
Волейбольный клуб «Тулица» проводит в Санкт-Петербурге ответный полуфинальный матч Кубка России против местной «Ленинградки».