; ?>&mh_tags=&mh_page=<?php echo get_permalink(); ?>){kind=small}
Skip to content
Осенью многие из нас начинают испытывать грусть и тоску по тёплым дням, начинают жаловаться на хандру. Но, как отмечают специалисты, стоит различать осеннее уныние и депрессию. А всё потому, что депрессия – это уже психиатрический диагноз.
По мнению специалиста, люди тесно связаны с природой и то, что происходит в природе, оказывает влияние и на человека.
Вот какие советы дает Юлия Курачинова, медицинский психолог:
- Соблюдать режим дня, вставать в одно и тоже время, ложиться до 22-23 часов.
- Больше есть фруктов и овощей.
- Найдите хобби. Вспомните увлечение, которое вам приносило удовольствие хобби.
- Больше гуляйте.
- Переключите фокус внимания с негативных событий на положительные. Очень помогает ведение дневника благодарности. Ваша задача отслеживать какие-то положительные моменты в течение дня.
Наш мозг не любит обыденность. Ему нужен всплеск, – говорит Юлия Курачинова.
“При депрессии есть схожие симптомы с осенней хандрой – апатия, быстрая утомляемость. Но во время депрессии очень страдает волевой компонент. Человеку сложно сделать какое-либо дело. Ему сложно общаться даже с близкими. Он подолгу залеживается в постели, перестает ухаживать за собой. Даже если заставить его сделать что-то, что раньше ему приносило удовольствие, это не приносит удовольствие, ему сложно.
А при осенней хандре человек может выйти на прогулку, сходить в кино, встретиться с друзьями, и у него настроение улучшается.
Депрессию лечат врачи. Надо обращаться к психиатрам или психотерапевтам. При хандре можно поработать над собой самостоятельно и поднять себе настроение”.
Алексей Еремин
