Старшее поколение туляков сделает «10 тысяч шагов к жизни»

1 октября – Всероссийский день ходьбы

1 октября – Всероссийский день ходьбы. Главная цель праздника – популяризация пеших прогулок, как самого естественного и доступного вида физической активности.

Как рассказал в эфире телеканала « 1» главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Тульской области Владимир Кулагин, доказано, что ходьба идеально подходит для поддержания здоровья и физической формы для людей в любом возрасте.

«Нужно четко понимать, что если мы хотим сохранить свое здоровье, нужно двигаться, заниматься спортом. Объем физической нагрузки определяется индивидуально. Кому-то достаточно в день проходить 10 тысяч шагов, кому-то 20 тысяч, а кому-то хватит и 3 тысяч шагов», – говорит Владимир Кулагин.

Главное, по словам эксперта, физическая активность должна стать регулярной для каждого человека. Чтобы поддерживать себя в форме, необходимо ежедневно не менее 30 минут в день заниматься спортом.

  • Кстати, если человек проходит в день  10 тысяч шагов, то он сжигает 400-500 килокалорий. Главное при ходьбе дышать через нос, держать осанку и идти чуть выше умеренного темпа.

Вести-Тула

Ещё больше новостей – в официальном Дзен-канале тульских «Вестей». Заходите, подписывайтесь и будьте уверены, что Вы в курсе всех происходящих в Тульской области событий.
Сделай мир немного ярче – поделись статьёй с друзьями!
2022-10-01